壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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提示： 一個人靠不靠譜，其實就看這三點：「凡事有交代，件件有著落，事事有回音。」 做了就忘了？ 一天上班後，我讓小王給上級部門送一個材料。 一個小時過去了，沒有回覆。兩個小時過去了，還沒有回覆，直到中午我在樓道里看見了他。 我問他材料送到了嗎，他說送到了，我問他怎麼送的，他說我要他找的那個人不在，他就委託辦公室的人轉交了。 我一聽，腦海里馬上浮出了三個字：靠不住。此後，我不會輕易委託他去辦重要的事了。 這麼小的事，不回復就是「靠不住」了嗎？ 我想到了自己年輕的時候，別人交代我諸如此類的小事，我一般是不回復的。在我的意識里，認為做了就行了，還要回復嗎？而且也沒有人因為我沒回復而質問我。 好多年以後，還是後來我委託別人辦事的時候，才有這種強烈的感覺。原來那時很難得到他人的重託，跟我不主動回復有很大關係呢。 階段性的進展也要及時報告 所謂事畢回復，說的是該回復就要及時回復。 我們經常有一些應急的任務，比如一個幹部臨時受命趕赴目的地，到了嗎？有什麼情況？如泥牛入海，一去不回，一直到要返京了才想起回復。他自以為沒有必要及時回復，卻不知我們很期望得到他的消息。 如果我追問，實際上就是批評他了，這個分寸不好把握。 實際上，工作中，往往不能等任務全部完成了再回復，階段性的進展也要及時報告。 一方面要讓領導和同事放心，另一方面及時反饋情況能為正確決策提供依據。 有人說，回復不回復，要看領導的好惡，有的領導就不喜歡回復。 我問怎麼回事，原來領導讓他去找另一個部門的領導，他回覆說要找的人不在，被領導訓斥「不要回復，找見再說」。找人沒找到，這算回復嗎？還有人可能會說，有些事畢不回復的人，可能他的能力很強，只是不拘小節、不屑小事罷了。 可是，小事都靠不住，大事還敢託付嗎？ 如果在有能力和靠得住的兩種人當中只選一種，你會選擇哪一種人呢？ 大事看能力，小事看品格 大事看能力，小事看品格。讓你放心的人，但凡遇到重要的事，你一定就會想起他來。因為不用擔心，你委託的事他一定會放在心上，盡心盡力，隨時回復，絕不讓你焦急等待。 對這樣的同事和朋友，你也會以禮相待，並以同樣的重視對待對方託付的事。這就是共事雙方的默契。 事畢不回復，就像任務完成了99%，只有這1% 沒落實，雖然就差這麼一丁點，事情卻還是沒有做到位。 有人問，不同的領導可能要求不一樣，怎麼把握這個尺度呢？我想這和領導沒有關係，而是職責範圍內應該做的。 該回復就回復，根據事情的輕重緩急做出回復。等到上級催問了，說明你的回覆已經不及時了，再次催問就已經表示對你不放心了。 現在的通信手段如此發達，以至於常常到了回復不過來的程度。但在工作上，只要是和你崗位職責有關的事，都要及時回復。 設想一下，你給你的同事發了一個信息，如果對方沒有回覆，你是什麼感覺？同樣道理，他給你發的你不回，是你不想，還是不屑？這不是無所謂的問題。 無論是誰，除非你確有原因，都應給予回復，這是一個尊重自己和尊重別人的問題。 事畢回復，說來簡單，做好不易。送信送材料只是表面上的事，根子上還是職業品格的問題，這和承諾與誠信有關。 大家都知道《把信送給加西亞》的故事吧。在19 世紀美西戰爭中，美國總統有一封書信急需送到古巴盟軍將領加西亞手中。可是加西亞正在叢林作戰，沒人知道他在什麼地方。 ... 一位叫羅文的美國陸軍中尉挺身而出，不講任何條件，歷盡艱險，徒步三周後，身臨危機四伏的國家，把信交給了加西亞。 羅文送的是一封信嗎？不全是。他送的還是一個戰士的忠誠和信譽，體現了羅文自我犧牲、臨危受命的品格，閃耀出人性的光輝。 這正是這個故事在全世界廣為流傳的魅力所在。 是否靠譜，就看這三點 一個人靠不靠譜，其實就看這三點：「凡事有交代，件件有著落，事事有回音。」有些人就是這樣，他跟你說「好」，你不會覺得他是在敷衍你。 我回憶起當年一位我特別喜歡且令人尊敬的老師。他教的班級很多，但是他記得每一個人的名字。無論我什麼時候跟他討教問題，即使當時他忙不過來，但不管多久也總能記得回答我。 給他發郵件，永遠在12小時內答覆，或者他會自動留言：「不好意思，我在xxxx，你的郵件我將在x月x日答覆」，他回郵件的時間永遠是約定那天的上午。 你有沒有靠譜的基因？ 相信每個人聊天時都遇到過這樣的情況，聊著聊著對方突然不說話了。如果對方隔了一段時間回覆你第一句話就是交待他剛剛因為什麼事情沒回信息。這種人實在不多了。 事事有回音，遇到這種人，都會讓人的好感大增。 前幾天在朋友圈看到表妹發了張聊天截圖，這是她跟老公的聊天記錄，也沒有什麼特別的內容，晚上挺晚了，表妹發信息想讓應酬的老公回來時帶一份小龍蝦做宵夜，她老公看到後回覆：好的。接著他老公發來一張手機屏保的截圖，顯示電量已經百分之五。又說到：等下打不通別著急，我應該馬上就可以回家了，跟你說一下。 凡事有交代，一個很小的舉動，但卻避免了不必要的誤會，也讓女生的心中感到溫暖。 看來靠譜的人，真的是時時刻刻都能流露出靠譜的基因。 執行力是靠譜的體現 無論做什麼事情都有始有終，突然消失回來後會說明原因，時間觀念強，提前安排有規劃。 ... 今年春節我有些工作正在進行，不僅是我，我的助理也都拼盡全力協助工作。 然而過年七天假期，我並不忍心看到他們沒有休息時間，誰家都要拜年，誰家也都有親戚來走動，朋友同學聚會也一定少不了。 讓我欣慰的是，每天在我們的微信群里都有大家提前安排的工作流程，跟完成時間，並且最終都保質保量地完成了自己的那部分工作，可能他們失去了一些時間靈活度，但並沒有讓工作質量受到絲毫影響。 那一刻，我是慶幸的，我為擁有這樣的團隊感到驕傲。 一個成熟的企業里，需要少數聰明的人和多數靠譜的人。 馬雲說過，我不需要提點子的人，阿里這麼多人，提點子的人太多了，我需要有執行力的人。 如果要讓我找一個詞包含對美好的所有期待，那就是靠譜。 一個靠譜的人，不會每次都毫無預兆地消失，留另一個人在很長一段時間裡驚慌失措。比如離開一個人。 「為什麼不能跟我說清楚，不能跟我好聚好散，哪怕你告訴我你不愛我了，也比現在不聲不響強」。這是前幾天我收到一個粉絲的留言，而類似的留言還有很多。我看了又心疼又為她覺得不值。 真正成熟的人，就是事事有責任，事事有擔當，事事有始有終。都說分手見人品，冷暴力代表的是沒責任心，沒擔當，無法善始善終。 靠譜的人最性感，不靠譜的人只會讓別人不安。趁早遠離，也別遺憾。 靠譜才是走上人生巔峰的唯一路徑 我見過所有企業招聘中最關鍵的一條要求永遠都是，靠譜。你問一個人理想中的戀愛對象是什麼樣子的，答案里一定有一條是靠譜。 我們終其一生不過想找一個靠譜的共事，結婚。不過是希望聽到別人對自己的評價里永遠都會有靠譜這個詞。 這個時代，靠譜才是走上人生巔峰的唯一路徑。對朋友家人，想的和說的一致，對工作，說的和做的一致。 有一個詞叫契約精神，我特別喜歡。我們的生活中太需要契約精神了，工作需要，友誼需要，婚姻更需要。 我們一生的幸福都需要和靠譜的人共同建立。 和有智慧的人交流，和情商高的人談戀愛，和靠譜的人共事，和幽默風趣的人同行。人生若能如此，風景無限好。 成功和幸福沒有捷徑，這個世界也沒有一條道路可以通往靠譜，因為靠譜本身就是一條道路。 天冷了更要好好養胃，可以看下這款山藥粉，養胃必備！ ... ... 商務合作：yangqin6060（微信） 讓我「好看」
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