壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 5月22-23日，由創業邦主辦的2019創新中國春季峰會暨企業創新峰會在上海嘉定喜來登酒店召開。創業邦內容總顧問黃翔、哈佛中心（上海）董事總經理黃晶生、北京師範大學心理學部教授張西超、順為資本投資合伙人周航進行了名為《996與007，創業者的壓力與焦慮》專場討論。 犀利觀點如下： 1、創始人不應該用自己工作的時間要求那些沒有你的初心、也沒有你的股份的人一樣做到； 2、我現在最關注的就是作為創業者、企業家，有沒有能力保護你自己，有沒有能力讓你的身體、心理承受下去，有沒有能力保護員工和家人，能不能營造一個特別積極幸福的組織氛圍； 3、為什麼人家那麼輕鬆還日進斗金，我們天天把自己和對手都逼到「絕境」卻反倒比不過？這反映的實際上是思維方式的問題。 以下為演講實錄： 黃翔：最近我和一位非常優秀的企業家聊過這個話題。他說，絕大部分創業公司能力都差不多，公司未必有獨門技術，商業模式也大同小異，總之你有的人家都有，那麼為什麼有的公司能比別人跑得快。很大程度上就是員工的時間利用了好，方法對了效率高了，另外就是充分利用8小時之外的時間，包括工作日的加班和節假日。因此，對多數公司來說，能否在8小時外創造價值，決定了勝負。那我想問問三位，現在說的996、007，是不是創業公司發展的必要條件？ ... 創業邦內容總顧問黃翔 黃晶生：我以前也是創業者，都是上世紀90年代了，在矽谷。所以我一聽996這個詞我就笑了，這算什麼？創始人、聯合創始人、主要團隊，特別是有股份的人，如果他們工作非常艱辛，但是有一定夢想的回報。不光是要賺這個錢，而是覺得這是自己的意義所在。但是你不能要求那些沒拿股份的，或者股份拿得很少的員工，人家本身已經拿比較少的工資了。創始人不應該用自己工作的時間要求那些沒有你的初心、也沒有你的股份的人一樣做到。如果是創始人，何止是996，007還差不多，肯定是隨時隨地工作，連做夢都是。而且，還可能損害很多其他方面，比如家庭關係。 創業是失敗率極高的，比買彩票失敗率都差不多。但是買彩票只搭上很少的精力，而你搭上這麼多的精力。但是你不能要求員工也這樣，這是兩個態度。 ... 哈佛中心（上海）董事總經理黃晶生 周航：黃老師說的好，他又在美國創業，又在中國創業，現在又做投資又做教授，我覺得老師的話還是得聽。 我自己的體會是我們今天最大的問題是沒有把問題問清楚，到底我們討論的是「996是創業者的常態」還是「創業必須996」？ 跟大家說個小故事。有一次我有一個同事從矽谷回來，我問他最近幹什麼去了。他說我去了哪些哪些公司。我說問他覺得怎麼樣，他說：「他們肯定不行，一到下午5點公司人都走光了。我們天天996，假以時日我們一定幹掉他。」 我認為恰恰相反。人家天天5點就下班了，一年度假好幾次，結果日進斗金；我們天天996，「白刀子進紅刀子出」，競爭很激烈，結果中國能賺錢的企業很少。我們恰恰應該反思，我們的戰鬥精神、鬥爭意識是不是對的。為什麼人家那麼輕鬆還日進斗金，我們天天把自己和對手都逼到「絕境」卻反倒比不過？這反映的實際上是思維方式的問題。 ... 順為資本投資合伙人周航 黃翔：張西超教授能否從專業角度來分享一下。比如說創始人壓力從何而來？創業是否一定意味著壓力和焦慮？ 張西超：我先回答黃翔老師關於企業家壓力源的問題，我過去給企業家做很多團體諮詢。其中一個企業家畫了一幅自畫像，結果令我很吃驚。因為他把自己畫成了三頭六臂，每個手裡都拿了不同的東西，酒杯、刀子、令箭等，自己的頭上還頂著東西，隨時可能掉下去，還蹲著馬步。我還找過一些企業家的下一代也讓他們畫家庭自畫像，結果發現好多孩子畫的家庭里沒有爸爸也沒有媽媽，而是畫了小狗和小貓。 記得2004年我請了幾個美國的專家討論中國高級經理人、企業家的壓力問題，他訪談了沒有幾個就回去了，沒跟我合作。為什麼？因為在中國沒有辦法研究壓力問題，因為訪談的人發現這些企業家們用「活著干，死了算」地精神面對壓力，一定要自己有拚命的精神。美國的價值觀不一樣，命都不要了怎麼可能談壓力？ ... 北京師範大學心理學部教授張西超 黃晶生：我覺得一個基本的問題是，你到底為什麼要創業。很多人說創業要財富自由，這是一條非常傻的路，因為跟買彩票差不多，但是你把命搭上了。其實你如果在大公司里工作也可以做很多改變世界的事情。 有些人認為創業就是創新，但很多大公司本身就有創新機制的。為什麼華為現在遇到這麼大的困難還有底氣呢？因為他們內部創新。創業很大程度上還有一種人是要有自主權，要當老闆。但當老闆、管理人，在大公司也可以做。所以我覺得我們要搞清楚自己到底要做什麼，所有的創業者問一下你們自己為什麼要做這個事。 張西超：先回答您為什麼要創業的問題，無非就是人類的成就動機。成就動機是在後天環境不斷影響下形成的。很多企業家說孩子沒有成就動機，也有很多富二代什麼都不想做，什麼都激活不了他。為什麼？因為你的經歷跟他完全不一樣。一個苦大仇深、從小受欺負的人肯定需要安全感，一定要走到那個位置才安全——你不會欺負我，我也不會窮到沒有飯吃。當然也有很好的家庭教育讓你的生命更有意義，讓你自我實現，讓你在有生之年發揮人類潛能。當然，不同類別的成就動機是不一樣的，力量也是不一樣的。 其實我不太關注996和007，我現在最關注的就是作為創業者、企業家，有沒有能力保護你自己，有沒有能力讓你的身體、心理承受下去，有沒有能力保護員工和家人，能不能營造一個特別積極幸福的組織氛圍，能不能帶領一批具有積極領導力的領導者，可不可以讓員工變得更幸福更自在，是因為喜歡你這個企業的環境和你本人而願意在這兒工作，而不是只為了掙錢。這是企業家要有的思考。 周航：我就是一個一天班都沒上過的人，從21歲讀完大學後開始創業，到現在我的創業經歷有20多年了，比我人生的一半歷程還多，我是典型的創業者。創業有很多不同的動機，有創新的、創富的、自由的，不能評價哪個動機更好、哪個不好，在不同的階段甚至動機都會不一樣。 比如說我創業的第一階段，當時有一些財富，懵懵懂懂，很自律，給自己就是一個月發300塊錢，從來不花公司的錢。我和我哥哥兩個都這樣，我們的同學也都這樣，也沒有什麼產業追求。所以我到30歲發現這樣的日子讓我越來越沒什麼感覺，所以我要找到讓我有創新感的東西。 雖然現在我做投資，但我也想用創業者的心態，我在想我做點什麼和過去不一樣的東西，我不想成為蕓蕓眾生中的一個，要做就得做和別人不一樣的，具有開創性的，和別人一樣的就不想做。所以動機不同階段都是不一樣的感覺。 經常有很多媒體問創業苦不苦，我一直很好奇為什麼你們老覺得創業是很苦的事情，我從來就沒感覺苦。為什麼呢？因為過程有很多的焦慮、很多的壓力。我有一段時間天天做噩夢，夢到我因為非法經營被抓起來了，還有因為競爭、沒錢了而產生壓力的夢。但是我現在還是願意焦慮，非常主動選擇焦慮。 黃翔：壓力是不可能沒有的，那麼有辦法管理嗎？ 張西超： 所有壓力直接的壞處就是把身體搞垮了。你要保證你的健康，很簡單，放鬆就可以了。在座各位可能有人會吃安定類的藥，但是這個藥其實並不作用於神經，而只是讓你的肌肉放鬆。其實不依靠藥物也可以放鬆，有很多放鬆的方式可以選擇，比如說有的人喜歡聽音樂，有的人喜歡鍛鍊——繃緊的體育鍛鍊對最能放鬆壓力，有人喜歡大自然，有的人喜歡特別的鍛鍊……總之方法很多。 黃晶生：人做出笑的動作後心情也會改善。剛開始的時候你覺得很傻，但笑著笑著就會好一點，而且用不了特別多的時間，一分鐘就行。發現創業中的小確幸，對著鏡子笑。 有研究證明，你特別累的時候，只要你稍微做5分鐘跟工作沒有關係的休息，你回來後就像充了電似的，挺靈的。我倡導大家去上廁所的時間可以稍微長一點。 黃翔：我看過一個調查，對比了中國創業者和美國創業者的創業動機。調查說，大部分的中國創業者不是因為自我實現而創業的，有些是為養家餬口，有些是隨大流，而美國的創業者中有夢想的人要多一些。因此，中國創業者會低估創業的難度，壓力大一些。美國人有失敗文化，沒那麼累。 我想這也跟中國的競爭環境有關係，因為大家主要都是拼商業模式、拼執行力、比誰更快。那麼，很多公司就會選擇誰的上班時間更長，競爭很慘烈。美國情況好一些，競爭沒那麼激烈。你的公司這樣做，我就考慮通過別的方法、通過創新的辦法打敗你。 另外，我也同意張教授說的，經常回顧下事情的優先級，養成清單式的習慣，可能對改善自己的壓力會有好處。 這是一個時間管理問題。很多創業者嘴上說某件事最重要，但如果把他一周做的事列出來，發現他並沒有在他所認為最重要的事情上花時間。 推薦邦哥的好朋友「企業創投聯盟」，ID：cvcbang
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